A tökéletes test hajszolásától a valódi egészségig – mit üzennek a kamaszok
étkezési szokásai?
FOOD-NOISE – „Már annyira egészséges, hogy egészségtelen.”
A tökéletes test hajszolásától a valódi egészségig – mit üzennek a kamaszok étkezési szokásai?
Soha nem volt még ennyire könnyű tanácsokat találni arról, hogyan kellene enni, fogyni vagy „egészségesen” élni. A közösségi média, az influenszerek és az önjelölt szakértők naponta bombázzák a fiatalokat olyan üzenetekkel, amelyek a vékony testalkatot, a tökéletes külsőt vagy éppen egy újabb csodadiétát állítanak a középpontba. Közben egyre mozgásszegényebb életet élünk, kevesebbet sportolunk, többet ülünk képernyők előtt, és gyakran éppen a testünktől távolodunk el.
A fogyás iránti vágy sok esetben már nem az egészségről, hanem a kontrollról szól. A kamaszok egy része úgy érzi, csak akkor lehet szerethető vagy sikeres, ha megfelel a közösségi média által közvetített testideálnak. A folyamatos önellenőrzés azonban könnyen csapdává válhat. Megjelenik a food noise, vagyis az étellel, kalóriákkal és evéssel kapcsolatos állandó belső zaj: mit szabad enni, mit nem, mikor ettem utoljára, vajon elég volt-e a mozgás. Ezek a gondolatok fokozhatják a sóvárgást, a bűntudatot és a szorongást, miközben egyre kevesebb tér marad az étkezés örömének vagy a test természetes jelzéseinek.
A kontroll másik szélsősége az ortorexia, amikor az egészséges táplálkozás már nem az egészség megőrzését, hanem a tökéletesség hajszolását szolgálja. Az érintettek egyre több élelmiszert zárnak ki étrendjükből, merev szabályok szerint élnek, és az étkezés fokozatosan a mindennapjaik központi szervezőjévé válik. Bár az ortorexia még nem önálló pszichiátriai diagnózis, egyre gyakrabban találkoznak vele a szakemberek, különösen serdülők és fiatal felnőttek körében.
A fiatalok étkezési szokásait azonban nemcsak az internet alakítja. A család az első és legfontosabb minta. A szülők nemcsak azzal nevelnek, amit mondanak, hanem azzal is, amit nap mint nap tesznek. Ha az étkezések a közös élményekről, a változatosságról és a mozgás öröméről szólnak, az hosszú távon sokkal erősebb védőfaktort jelent, mint bármilyen diéta. Ugyanakkor a testsúllyal kapcsolatos állandó kritika, a fogyókúrák normalizálása vagy a „jó” és „rossz” ételek merev kategorizálása akaratlanul is hozzájárulhat a testképzavarok és az evészavarok kialakulásához.
Éppen ezért az egészségnevelés nem kezdődhet egy fogyókúrával, hanem az önelfogadás, a testtudat, a kritikus médiahasználat és a mentális jóllét fejlesztésével. Az egészséges önbizalom segít felismerni, hogy az értékünket nem a mérleg mutatja, hanem az, ahogyan bánunk önmagunkkal és másokkal.
Ha egy fiatal életét már az evéssel kapcsolatos szorongás, a túlzott megszorítások, a falásrohamok vagy a testével való állandó elégedetlenség határozza meg, fontos minél hamarabb szakemberhez fordulni. A dietetikus, pszichológus, gyermekorvos vagy pszichiáter közös munkája nemcsak a testi, hanem a lelki egyensúly helyreállításában is kulcsszerepet játszik.
A saját sport mentáltréneri munkám kapcsán is találkoztam már testképzavarral, de akár a tökéletesség iránti túlzott igénnyel is. Ezek mögött mindig több ok áll, ezért ilyenkor több szakember bevonásával, megfelelő szakmai kompetenciák mentén együtt tudunk segíteni a klienseken, jómagam a stresszkezelés, önbizalom növelés, mentális megküzdési stratégiák mentén.
A Kamaszokkal suttogó podcast legújabb adása éppen ezekre a kérdésekre keresi a választ. Csordás Ivett dietetikussal beszélgetve olyan témákat jár körül, mint a food noise, az ortorexia, a testképfókuszú gondolkodás és az egészségtudatos életmód valódi jelentése. A beszélgetés fontos üzenete, hogy a valódi egészség nem a szélsőségekről, hanem az egyensúlyról szól. Egy mentálisan és fizikailag is egészséges közösség nem a tökéletességet várja el tagjaitól, hanem azt tanítja meg, hogyan lehet felelősen gondolkodni, örömmel mozogni, kiegyensúlyozottan táplálkozni, és segítséget kérni akkor, amikor arra valóban szükség van.
Podcast itt elérhető:
Kapcsolat A tökéletes test hajszolásától a valódi egészségig – mit üzennek a kamaszokétkezési szokásai? FOOD-NOISE – „Már annyira egészséges, hogy egészségtelen.” A tökéletes test hajszolásától
Kapcsolat Soha nem gondoltam, hogy a kamaszaim hatására – igen csak érett fejjel – boulder terembe fogok menni és kipróbálom a falmászását. Soha nem gondoltam,
Kapcsolat Az apaság sokak számára egyszerre örömforrás és komoly kihívás. A modern társadalomban az apák szerepe jelentősen átalakult: ma már nem csupán a család anyagi
